足のむくみガイド

足のむくみを予防する方法

足のむくみを予防する方法

足のむくみの予防には、心と身体のリラックスが大切になります。 1日の疲れを残さないように半身浴などでゆっくりと身体を癒しましょう。 ローズマリーやラベンダーなどのエッセンシャルオイルを少し入れた浴槽に浸かると、新陳代謝が高まり血行がより良くなるので、足のむくみの予防になります。 それに付け加え、長時間同じ姿勢でいることを避け、適度な運動も忘れずに行ないましょう。 仕事の関係で、どうしても長い時間立ちっぱなしや座りっぱなしでいないとならない場合には、定期的に休憩（理想は1時間ごと）を取って、足の関節運動（つま先をあげる、踵をあげるを交互に繰り返す運動）を数回行なったり、歩いたりすることを心がけましょう。 足のむくみを予防するための運動は、激しいものではなく、ゆっくりと関節に負担のない範囲で行なうようにしましょう。 半身浴や適度な運動する他に、塩分を控え、体外へ塩分を排出する働きをもったカリウムを摂取するなど気をつけて生活をしていれば、足のむくみは予防できます。...